رجيم مجرب و فعال 6 كيلو في 15 يوم من دكتور تغذيه

رجيم مجرب و فعال 6 كيلو في 15 يوم من دكتور تغذيه الموضوع كاملا

رجيم مجرب و فعال 6 كيلو في 15 يوم من دكتور تغذيه . هذا الرنامج و كانه عكسي للعاده.

اسسه

الرياضه او المشي ساعه يوميا .

شرب 3 لتر ماء .

العصير المسموح به هو عصير التفاح و الجزر.

تتبيل الاكل بالزنجبيل و القرفه و الليمون.

شرب مغلي القرفه و الكمون 3 مرات في اليوم قبل الاكل .

النوم قبل الساعه 10

التوقف الاكل قبل6

الاسيقاظ على الساعه 6



برنامج الاكل

فطور الصباح

2 بيض اومليت بزيت الزيتون

سلطه خس و طماطم .

قطعتين توست

الغذاء

يجب ان يكون بعد 4 ساعات.

سمك مشوي لا يفوت 500 غ + شوربه خضار.

العشاء

يكون بعد 3 ساعات

ويكون باكل الفواكه و الزبادي الطبيعي باي كمية المهم ان الالتزم بالوقت المحدد لانهاء العشاء .

أخفاء

siege auto

Posted in: الرشاقة والريجيم